Известно, что физическая активность хороша для нашего здоровья, но может ли только одно упражнение оказать положительный эффект на мозг? Новое исследование разбирается в этом вопросе, сообщает Medical News Today.
Новое исследование, опубликованное в журнале Brain Plasticity, исследует эффект острой тренировки, определяемый как единый сеанс физической активности на человеческое настроение и познание.
Исследование было проведено учеными Центра нейронной науки в Нью-Йоркском университете.
Как объясняют авторы, хотя уже были проведены исследования по поводу воздействия острых упражнений на познание и настроение, меньшее количество исследований было сосредоточено на нейробиологических основах этих эффектов.
Сосредоточение внимания на эффектах одного сеанса упражнений имеет важное значение, поскольку оно помогает исследователям лучше понять, как длительное упражнение в течение более длительного периода времени может создать долгосрочные изменения в мозге.
Помимо суммирования существующих результатов, новый обзор также фокусируется на когнитивных и поведенческих изменениях, которые происходят как у людей, так и у грызунов после интенсивного одиночного сеанса упражнений. В обзоре также указаны сильные стороны и ограничения, определяющие направления будущих исследований.
Ведущий исследователь Венди А. Сузуки, доктор философии, профессор нейронной науки и психологии в Центре нейронной науки в Нью-Йоркском университете, объясняет контекст нового исследования:
«Упражнения в настоящее время используются, чтобы помочь решить все проблемы, связанные с когнитивными нарушениями при нормальном старении, к моторному дефициту болезни Паркинсона и состояниям настроения при депрессии. В нашем обзоре освещаются нейронные механизмы.»
В обзоре в основном рассматриваются последствия одного сеанса аэробных упражнений продолжительностью около 1 часа. Профессор Сузуки и ее команда проанализировали информацию, полученную из исследований мозга и электрофизиологических исследований.
Острые упражнения улучшают настроение, фокусируют внимание и уменьшают стресс
Существующие исследования показывают, что физическая активность может защищать от нейродегенерации и других связанных со старением форм когнитивных нарушений. Авторы сообщают о нескольких ключевых выводах.
Во-первых, во всех рассмотренных исследованиях острое упражнение последовательно приводило к трем основным последствиям:
- лучшая исполнительная функция (умственные процессы, которые помогают нам планировать, фокусироваться и обуславливает нашу многозадачность);
- лучшее настроение;
- более низкие уровни стресса.
Кроме того, исследования показали, что упражнение активирует несколько расширенных областей мозга. «Один из самых драматических эффектов, – пишут авторы, – это изменение уровня нейрохимии».
Сюда относятся нейротрансмиттеры. Было показано, что упражнение увеличивает уровни допамина, адреналина, норэпинефрина и серотонина. Допамин помогает мозгу учиться.
Определенный уровень физической активности, по-видимому, способен увеличить серотонин, который снимает беспокойство и депрессию как у людей, так и у грызунов.
Кроме того, один сеанс упражнений, казалось, увеличивал уровни так называемых нейромодуляторов. К ним относятся эндогенные опиоиды и эндоканнабиноиды, то есть «чувствовать себя хорошо» из-за химических веществ, которые естественным образом вырабатываются головным мозгом, когда мы тренируемся. Это объясняет вызванное физической нагрузкой состояния эйфории.
Эндогенные опиоиды участвуют в реакции мозга на боль и стресс, а также в самоконтроле и вознаграждении.
Одной из наиболее сложных областей для будущих исследований является понимание взаимосвязи между послеоперационными нейрохимическими изменениями, обнаруженными у грызунов, и поведенческими, обнаруженными у людей.
Это происходит из-за «пробела» в текущей литературе, о чем свидетельствуют исследователи, где недостаточно исследовано исследование когнитивных и поведенческих эффектов острых физических упражнений у грызунов.
«Исследования, представленные в этом обзоре, наглядно демонстрируют, что интенсивное упражнение оказывает глубокое влияние на химию и физиологию мозга, что имеет важные последствия для когнитивных улучшений в здоровых популяциях и репарации симптомов у клинических популяций.»
