Семь советов для здоровой кожи

Кожа – это не только один из органов чувств, но еще и показатель здоровья и состояния организма. Она может многое поведать о привычках, образе жизни и характере человека. А чтобы кожа всегда была здоровой, сияющей и ухоженной, нужно выработать несколько правильных привычек и ежедневно следовать им.

Содержание

  • Совет №1. Долой вредные привычки!
  • Совет№2. Меньше стресса – больше позитива
  • Совет №3. Питание изнутри
  • Совет№4. Правильность и достаточность питьевого режима
  • Совет№5. Движение и активность – залог здоровой кожи
  • Совет№6. Любовь к кисломолочным продуктам
  • Совет№7. Работа с испытываемыми эмоциями

Совет №1. Долой вредные привычки!

Для того чтобы освоить полезные привычки, неплохо было бы сначала избавиться от вредных. Курение – жестокий враг для женской кожи, которая в результате становится тусклой и безжизненной, теряет эластичность, лишается поступления кислорода и питательных веществ. Любовь к сладкому также не самым благоприятным образом воздействует на кожу, поскольку сахар ускоряет процесс старения клеток. А вот выработка привычки выпивать утром стакан теплой воды с медом и лимоном очень благотворно подействует на состояние здоровья в целом, и кожи – в частности.

Семь советов для здоровой кожи

Совет№2. Меньше стресса – больше позитива

Нервное напряжение и перегрузка часто приводят к возникновению различного рода кожных заболеваний. Преобладание отрицательных эмоций, отсутствие или недостаток отдыха, стрессовые ситуации способствуют выбросу в кровь гормонов стресса и спазму сосудов кожного покрова. Приток крови уменьшается, следовательно, – возникает кислородное голодание клеток. А это не может не отразиться на внешнем виде. Также под воздействием гормонов стресса замедляется рост и деление клеток кожи. А значит, уменьшается ее способность к восстановлению и заживлению, а также снижается эластичность, появляются растяжки и ускоряется старение.

Читайте так же Прокрастинация — это что? Как с не бороться?

Совет №3. Питание изнутри

Не только наружное питание косметическими средствами благотворно влияет на состояние кожи, но и то, что поступает с пищей внутрь организма, имеет очень важное значение. Крайне полезны продукты, содержащие омега-3 и омега-6 жирные кислоты (рыба, морепродукты, растительные масла, орехи, авокадо, оливки), а также морковь, гречневая каша, зародыши пшеницы.

Совет№4. Правильность и достаточность питьевого режима

Кожу необходимо не только правильно питать, но и не менее правильно поить. При недостаточном количестве потребляемой чистой воды ухудшается выведение из организма шлаков и токсинов, а поскольку кожа относится к органам выделения человека, то и она страдает и портится. При этом пить желательно часто и понемногу в течение всего дня.

Совет№5. Движение и активность – залог здоровой кожи

А все потому, что во время занятий спортом улучшается ее кровоснабжение и регенерация клеток, нормализуется обмен веществ и быстрее выводятся все вредные и засоряющие организм вещества. Всего 15 минут физической активности в день вполне хватит для поддержания и сохранения здорового состояния кожных покровов.

Совет№6. Любовь к кисломолочным продуктам

Связь с состоянием кожи – самая прямая. Эти продукты нормализуют работу желудочно-кишечного тракта, а ведь именно на коже в первую очередь отражаются имеющиеся с ним проблемы. Кроме того, кефир, йогурт, простокваша имеют очень ценный и полезный для кожи витаминный состав.

Совет№7. Работа с испытываемыми эмоциями

Практически все кожные заболевания – от нервов. Такие эмоции, как раздражение, обида, злость, зависть, ненависть в большинстве случаев провоцируют то или иное высыпание на коже. Поэтому, для ее здоровья не лишним будет разобраться в своих чувствах и попытаться избавиться от негативных качеств характера.

Начав следовать хотя бы нескольким из приведенных советов, легко и просто выработать полезные привычки, которые сберегут здоровье, молодость и красоту!