Избавление от токсинов в организме звучит как монументальная задача, но на удивление легко избавиться от гигантской их части. Фактически, при одном простом упражнении, которое не требует только немного времени, можно избавиться от до 70 процентов токсинов, которые в настоящее время наносят ущерб здоровью. Для выполнения упражнения не нужна физическая сила.
Глубокое дыхание обладает способностью избавлять от токсинов благодаря его воздействию на лимфатическую систему. Лимфатическая система – это то, что нейтрализует и переносит токсины из клеток в систему кровообращения, где они должны проходить через почки и печень, а затем выводиться из организма. Лимфатическая система не имеет насоса, как сердечно-сосудистой системы сердце, поддерживающее все движение. Лимфатическая система зависит от движения тела и дыхания.
Когда вы не двигаетесь достаточно, и вдохи слишком небольшие, тело просто не может эффективно детоксифицироваться. Лимфатическая система замедляет движение, и можно ощущать ряд симптомов, начиная от увеличения веса и высокого артериального давления до воспаления и усталости.
Детокс упраженния
Вот почему нужно сосредоточиться на глубоком дыхании. Существует несколько разных подходов. Одним из популярных методов является дыхание животом, которое подразумевает лежачее или сидячее положение, одну руку нужно расположить на животе прямо под ребрами, а другую на груди. В этой позиции необходимо сделать глубокий вдох через нос, позволяя животу подтолкнуть руку. Убедитесь, что ваш грудь не двигается, как обычно это происходит. Затем, с поджатыми губами, выдохните, как будто свистите. Используйте руку на животе, чтобы вытолкнуть весь воздух.
Как только вы освоите эту технику, можно перейти к более продвинутым методам. Еще один хороший вариант – дыхание 4-7-8. Упражнение можно также выполнять сидя или лежа.
Сделайте медленный и глубокий вдох животом и сосчитайте про себя до четырех, вдыхая. Затем задержите дыхание и сосчитайте от одного до семи. Затем нужно полностью выдохнуть считая от одного до восьми.
Другие преимущества глубокого дыхания
Хотя детоксикация – это большая мотивация сама по себе, глубокое дыхание также успокаивает парасимпатическую нервную систему, способствуя ощущению спокойствия и улучшению общего самочувствия. Это отличный способ уменьшить стресс, поэтому многие люди считают, что упражнения, ориентированные на дыхание, такие как йога, могут препятствовать депрессии, стрессу и тревоге. Это также может помочь улучшить здоровье сердечно-сосудистой системы.
Было также доказано, что методы глубокого дыхания, такие как пранаяма, приносят пользу иммунной системе, улучшают качество крови и улучшают функцию мозга, поставляя больше кислорода.
Практиковать глубокое дыхание можно в любом месте, где бы вы ни были, поэтому постарайтесь делать это как можно чаще. Вы будете удивлены тем, какой эффект могут оказать такие простые упражнения.
В статье использованы материалы сайта Detox News.
