Потеря веса сложная тема для обсуждения. Есть много советов и трюков, которые, предположительно, являются волшебными способами для похудения, не говоря уже о бесчисленных диетах и упражнениях, которые кажутся возникают каждый сезон.
Тем не менее, есть несколько мифов о потере веса, которые не соответствуют действительности.
Содержание
- Полностью исключить из питания углеводы
- Полностью исключить из рациона красное мясо
- Обезжиренная еда безопасна для употребления
- Какое-то одно упражнение лучше всего помогает похудеть
Полностью исключить из питания углеводы
Если вы решили, что полное исключение углеводов из рациона поможет вам похудеть и не скажется на здоровье, то вы глубоко заблуждаетесь. Углеводы играют решающую роль в функционировании организма, и одной из самых важных функций является их участие в обеспечении топливом мозга.
Исключение углеводов оказывает большое влияние на настроение и память, поэтому лучше придерживаться сбалансированной или низкоуглеводной диеты.
Полностью исключить из рациона красное мясо
Очень часто приходится слышать, что для того, чтобы похудеть, нужно полностью отказаться от красного мяса.
Это не тот случай, и на самом деле небольшое количество постного красного мяса – постный говяжий фарш или стейк, может стать источником белка, железа и цинка, все из которых способствуют потере веса у здоровых людей.
Обезжиренная еда безопасна для употребления
Что значит обезжиренный? Конечно, продукт может не содержать никаких жиров, но большое количество других веществ (например, натрия и сахара) может быть еще более опасным для ваших целей по снижению веса.
Сахар стимулирует уровень инсулина в организме, что, в свою очередь, заставляет набирать вес.
Это не только способствует увеличению веса сейчас, но и в будущем, а также может привести к опасным для жизни проблемам, к примеру сахарному диабету.
Проверьте состав продуктов, которые вы едите, включая «обезжиренные» продукты, чтобы быть уверенными, что они действительно безопасны.
Какое-то одно упражнение лучше всего помогает похудеть
У каждого есть свои любимые формы упражнений, будь то бег или аэробика, и иногда кажется, что все соревнуются, чтобы доказать, что их форма упражнений лучше всего подходит для потери веса.
По правде говоря, ни один вид упражнений не лучший для потери веса, и эксперты говорят, что смешивание разных видов нагрузки во время тренировки даст лучшие долгосрочные результаты.
И последнее, но не менее важное: помните, ни один режим диеты (или упражнений) не поможет вам сбросить вес. Для достижения оптимальных результатов нужен комплексный доход – и диета, и упражнения.
