Нет ничего хорошего в стрессе – многочисленные исследования показывают, что стресс связан с увеличением веса, сердечно-сосудистыми заболеваниями и бесчисленными другими проблемами со здоровьем. Но найти время, чтобы расслабиться может быть трудно, особенно когда есть много обязанностей и график очень плотный.
Эти 7 трав, которые подготовил журнал Daily Health Post, помогут уменьшить воздействие стресса и чувствовать себя спокойнее. Однако проконсультироваться с врачом будет не лишним, ведь некоторые лекарства могут плохо взаимодействовать с травами.
Содержание
- 1. Брами
- 2. Зверобой
- 3. Ашваганда
- 4. Шанкхапушпи
- 5. Джатаманси
- 6. Корень Валерианы
- 7. Ромашка
1. Брами
Эта трава была использована на протяжении веков как часть индийской практики Аюрведы. Считается, что она влияет на нейротрансмиттеры для улучшения памяти, снижения тревоги и, возможно, даже защиты от болезни Альцгеймера.
Читайте также Травы, понижающие уровень сахара в крови
Если вы планируете попробовать брами, убедитесь, что вы не путаете его с травой готу кола, которая иногда идет под тем же именем.
2. Зверобой
Это известный растительный антидепрессант, многочисленные направления научных исследований подтвердили, что зверобой имеет эффект при лечении легкой и умеренной клинической депрессии, которая часто связана с тревогой и стрессом.
3. Ашваганда
Другая трава, используемая в Аюрведе, ашваганда чаще всего используется для укрепления иммунной системы после болезни.
Тем не менее, исследования также рассматривали Ашваганду с точки зрения снижения тревоги и депрессии и повышения общего настроения, и обнаружили, что это часто полезно для этих целей.
4. Шанкхапушпи
Эта аюрведическая трава работает как анксиолитическое средство или средство против беспокойства, останавливая некоторые физиологические реакции на беспокойство. Это, в свою очередь, может помочь сделать потребителя менее напряженным, а также избежать некоторых негативных физических результатов как длительного, так и краткосрочного стресса.
5. Джатаманси
Исследования на животных сильного антиоксиданта джатаманси показали, что улучшаетс обучаемость и память через холинергический эффект воздействия на мозг. Считается, что этот же антиоксидантный эффект играет роль в модулировании стресса.
В одном исследовании на мышах показано, что джатаманси значительно снижает физиологические маркеры стресса. Хотя исследования на людях не были завершены, джатаманси используется в аюрведической традиции на протяжении веков.
6. Корень Валерианы
Корень валерианы также может уменьшить острое напряжение в небольших дозах. В одном из исследований было обнаружено, что в сочетании со зверобоем корень валерианы более полезен для уменьшения тревоги, вызванной самооценкой, чем лечение диазепамом, общим анти-тревожным лекарственным средством. Однако корень валерианы не является долгосрочным решением для генерализованного тревожного расстройства.
7. Ромашка
Ромашка уже давно используется для снижения стресса. Принимая это в качестве пищевой добавки на ежедневной основе, может помочь снизить уровни гормона стресса кортизола.
