В то время как другие люди предпочитают начинать свой день с расслабляющего горячего душа, некоторые выбирают более экстремальный холодный душ. В новом исследовании говорится, что холодный душ делает людей более работоспособными, сообщает Remedies News.
Современные роскошные курорты говорят, что практика может даже «улучшить кровообращение и иммунную систему». Причина распространенных преимуществ холодного душа остается загадкой, а исследования на животных подразумевают, что воздействие холода способствует высвобождению бета-эндорфинов, которые облегчают боль.
Участники голландского исследования, которое было опубликовано в журнале PLOS ONE, предположительно, имеют больше энергии, когда начинают свой день с холодного душа.
Повышение энергии, испытываемое людьми, принимавшими холодный душ, имело такой же эффект, как кофеин, от чашки кофе. Одна группа участников принимала нормальный душ, а другая группа начинала с теплого душа, за которым следовал 30, 60 или 90-секундное обливание холодной водой.
Во время тестирования предполагаемых преимуществ холодного душа голландские исследователи обнаружили, что некоторые из участников сообщили о том, что они чувствуют себя постоянно замерзшими, особенно в руках и ногах. С другой стороны, у тех, у кто принимал холодный душ, по-видимому, было небольшое улучшение качества жизни. Большинство участников заявили, что они вернутся к холодным душам, и большинство из них сдержало свое слово. В течение 60 дней, последовавших за трехдневным экспериментом, две трети участников ежедневно принимали холодный душ.
Исследование не нашло разницы в заболеваниях участников исследования в течение более 90 дней, в зависимости от того принимали ли они холодный душ или нет. В результате можно было бы также оспорить утверждения о том, что гормоны стресса, вызванные холодной водой, усиливают иммунную систему. Но результаты показали, что по меньшей мере 29 процентов людей, которые принимали холодный душ, не могли называть себя больными. Те, кто регулярно тренировался и принимали холодный душ, на 54 процента реже брали больничный.
Авторы заявили:
«Холодное купание является обычаем во многих частях света. С тех пор, как было внедрено цивилизованное купание, люди экспериментировали с изменением температуры воды, чтобы разоблачить организм в экстремальных условиях. В древние времена римскаякие купания основывалась на практике перемещения по серии отапливаемых комнат, достигающих высшей точки в холодном погружении в конце, в наше время традиционный ритуал «фригидария» хранился в большинстве саун и курортов по всему миру».
Голландские исследователи выступали за продолжение изучения преимуществ принятия холодного душа. Они заявили:
«Несмотря на то, что подавляющее большинство участников сообщили о различной степени дискомфорта при воздействии холода, тот факт, что 91 процент участников сообщил о желании продолжить такую процедуру (и на самом деле 64 процента её продолжили), является, пожалуй, наибольшим показателем».
5 преимуществ холодного душа
Помимо пробуждения, особенно если нужно идти на работу рано, есть ещё пять преимуществ, которые можно получить, принимая холодный душ:
Сжигание жира. Холодный душ помогает активировать сжигание жира и калорий организмом для выработки тепла, что хорошо для тех, кто хочет сбросить вес.
Помогают восстановиться после тренировки. Как спортсмены, принимающие ледяные ванны после интенсивного тренировки, чтобы свести к минимуму болезненность крепатуру, вы можете принять холодный душ после физических упражнений.
Активируют – если тяжело просыпаться утром, холодный душ поможет вам почувствовать себя возбужденным.
Усиливают иммунитет и кровообращение. Благодаря холодному душу улучшается общее кровообращение. Это может помочь предотвратить гипертонию и затвердение артерий.
Холодный душ может улучшить волосы и кожу. Принимая такой душ, можно бороться с акне, потому что вода поможет затянуть поры, чтобы предотвратить засорение. Холодная вода также закрывает ваши кутикулы, уменьшая вероятность накопления грязи в коже головы.
