В новом исследовании изучили связь между чувством смысла в жизни и нарушением сна, как сообщает журнал MedicalNewsToday.
Сейчас множество советов: от питья теплого молока перед сном, до принятия снотворных. Интернет изобилует огромным количеством пособий и советами для тех, кто хочет иметь хороший сон. Но данное исследование предлагает совершенно иной подход: найти цель в жизни.
Центры по контролю и профилактике заболеваний считают недостаточный сон значительной проблемой общественного здравоохранения, оценивая, что от 50 до 70 миллионов человек в США имеют расстройство сна или бодрствования.
Исследователи из университета медицины в Чикаго, решили изучить взаимосвязь между осознанием и стремлением к цели в жизни и качеством сна.
Более подробно, они рассматривали связь между чувством смысла цели и вероятностью развития апноэ во сне и синдрома беспокойных ног (СБН).
Читайте так же большую статью о том, «Как правильно спать»
Апноэ – это расстройство, при котором человек испытывает одну или несколько дыхательных пауз во время сна. Это может привести к снижению качества сна. Дыхательные паузы могут вытащить человека из фазы глубокого сна в поверхностный, который менее спокойный.
Синдром беспокойных ног (СБН) также является расстройством сна, характеризующимся непреодолимой необходимостью перемещать ноги во время сна. Часто симптомы проявляются, лежа или сидя в течение длительных периодов времени. Первым автором исследования является Арленер Тернер, бывший постдокторант в области неврологии в Школе медицины Минздрава Северо-западного университета.
Изучение качества сна у пожилых людей
Исследователи наблюдали 825 человек в возрасте от 50 до 80 лет, 77 % из которых были женщины.
Им было предложено дать ответ на 32 вопроса, предназначенных для оценки качества их сна и проверки потенциальных симптомов СБН, а также симптомов случайного расстройства движения глаз.
Для оценки чувства целеустремленности участников, им предложили ответить на 10 вопросов, адаптированный из шкалы психологического благополучия Ryff & Keyes.
В анкете включались такие заявления, как «Я чувствую себя хорошо, когда вспоминаю, что я делал в прошлом, и тогда, когда думаю о будущем» и «Некоторые люди бесцельно блуждают по жизни, но я не один из них”. Участников попросили оценить, насколько сильно они согласны с такими заявлениями, как эти.
Исследователи усреднили оценки, полученные в ответах участников по шкале от 1 до 5, где 5 – это человек на самом высоком уровне цели в жизни.
Участников клинически наблюдали в течение 2 лет и оценивали на апноэ, СБН на исходном уровне, а также через 1 год и 2 года спустя.
Смысл цели как безлекарственная терапия сна
Тернер и его коллеги применили несколько моделей линейной регрессии для адаптации к таким факторам, как возраст, пол, раса и образование.
Наблюдения показали, что у людей, которые чувствовали целеустремленность, на 63% меньше вероятность развития апноэ во сне и на 52% риск СБН.
Кроме того, исследователи обнаружили, что люди с более высоким чувством цели имели лучшее качество сна.
«Помощь людям в достижении жизненной цели может стать успешной стратегией без снотворных для улучшения качества сна, особенно для населения, которое сталкивается с постоянной бессонницей. Цель в жизни – это то, что можно культивировать и совершенствовать с помощью методов внимательности».
Старший автор профессор Джейсон Онг, упоминает, что фармакологическое вмешательство лучше избегать при лечении бессонницы, а будущие исследования должны быть сосредоточены на использовании методов внимательности для повышения жизненной цели что влечет за собой улучшение качества сна.
