Иногда бывает трудно сходить в туалет. Журнал Medical News Today предлагает несколько народных средств для лечения запора.
Дефекация у каждого человека имеет разную частоту. Здоровым считается диапазон от трех раз в неделю до трех раз в день.
Слабительное – это лекарство, которое стимулирует движение содержимого кишечника. Существуют также некоторые естественные средства, которые можно использовать в качестве альтернативы. В этой статье мы рассмотрим семь из этих вариантов.
Содержание
- Натуральные народные средства от запора
- 1. Физические упражнения
- 2. Релаксация и поза
- 3. Чернослив
- 4. Сенна
- 5. Киви
- 6. Кофе
- 7. Льняное масло
- Когда нужно сходить в туалет, но не получается
- Советы, которые помогают избавиться от запора
- Источники клетчатки
- Когда нужно обратиться к врачу
- Заключение
Натуральные народные средства от запора
Есть несколько естественных способов вызвать дефекацию. Ниже перечислены действия, которые необходимо предпринять, пищу и питье, а также травяные средства, которые могут помочь от запора в домашних условиях.
1. Физические упражнения
Физические упражнения могут стимулировать мышцы в нижней части пищеварительной системы. Ежедневная оживленная прогулка, пробежка или какая-то другая форма упражнений может помочь от запора.
2. Релаксация и поза
Невозможность испражняться может быть стрессовой. Попытка расслабиться может помочь.
Поднятие колен над бедрами (поза орла) может облегчить дефекацию.
3. Чернослив
Этот сушеный фрукт является отличным источником клетчатки, а клетчатка помогает перемещать пищу через пищеварительную систему. Поедание нескольких черносливов может помочь стимулировать движение кишечника и является отличным народным средством от запора.
4. Сенна
Сенна – это растение, а его листья и фрукты используются как естественное слабительное. Он широко доступен в Интернете для приема в таблетках или в жидкой форме.
Этому средству от запора понадобится 8 часов, прежде, чем будет заметен эффект. Поэтому можно принимать её перед сном, чтобы она работала с утра.
5. Киви
Плоды киви обладают высоким содержанием клетчатки, и исследования показывают, что они могут помочь пищеварению. Киви хорошее средство от запора, его стоит попробовать.
6. Кофе
Некоторые исследования показывают, что кофе может помочь от запора. Исследование, опубликованное в 2006 году, показало, что женщины, которые пили кофе, с меньшей вероятностью имели запор.
Неясно, почему кофе имеет этот эффект, но выпить чашку может помочь от запора.
7. Льняное масло
Небольшое исследование показало, что льняное масло хорошо работает при лечении запоров. Людям, принимавшим участие в исследовании, было дано 4 миллилитра льняного масла в день.
Масло льняного семени можно принимать как добавку в виде капсул.
Когда нужно сходить в туалет, но не получается
Запор – это медицинский термин, когда не происходит регулярной дефекации. Другие симптомы включают чувство раздутого живота, боль в брюшной полости.
Запор не всегда имеет ясную причину. Он часто случается, потому что человек не ел достаточно клетчатки, не пил достаточное количество жидкости или ведет сидячий образ жизни. Стресс также может вызывать запор, так же он может быть побочным эффектом некоторых лекарств.
Человек должен стараться расслабиться, чувствовать себя комфортно, и не спешить. Все это может помочь.
Советы, которые помогают избавиться от запора
Диета, которая содержит достаточное количество клетчатки, может помочь сохранить здоровье пищеварительной системы. Есть два вида клетчатки – растворимая и нерастворимая, и оба они необходимы в рационе.
Источники клетчатки
Источники растворимой клетчатки:
- фрукты;
- овес;
- бобы или чечевица.
Источники нерастворимой клетчатки:
- макароны, хлеб и крупы;
- шкурка фруктов и овощей, таких как картофель или яблоки;
- коричневый рис.
Продукты, такие как картофель, мороженое и обработанные пищевые продукты, не содержат много клетчатки.
Питьевая вода помогает сделать калл мягким для лучшего движения по кишечнику. Взрослый человек должен стремиться пить от 6 до 8 стаканов жидкости в день.
Так же важно идти в туалет при первых позывах. Отсрочка дефекации заставляет воду реабсорбироваться, что приводит к более сложному прохождению стула.
Регулярные приемы пищи также помогают с регулярным стулом и помогают от запора.
Когда нужно обратиться к врачу
Можно говорить о запоре, если:
- испражнения происходят менее трех раз в неделю;
- стул твердый и сухой.
Если не лечить, запор может привести к осложнениям, таким как геморрой.
Если человек внес изменения в свой рацион и образ жизни, но его все еще мучают запоры – стоит обратиться к врачу.
Для лечения запоров может потребоваться слабительное. Существует целый ряд различных слабительных средств.
Слабительные вещества могут быть вредными для здоровья, если их не принимать должным образом. Они также уменьшают естественную способность кишечника перемещать стул, если используются слишком часто.
Постоянный запор так же может быть симптомом основного заболевания. Нужно обратиться к врачу, если в дополнению к запору присутствуют следующие симптомы:
- кровь в кале;
- вздутие живота в течение длительного времени;
- чувство усталости;
- непредвиденная потеря веса.
Заключение
Неспособность сходить в туалет расстраивает. Тем не менее, внесение изменений в диету и образ жизни должно положить конец запорам.
Добавление некоторых продуктов с высоким содержанием клетчатки в рацион, таких как фрукты и хлеб из цельного зерна, также может иметь большое значение.
