Некоторые говорят, что кофе вреден для нашего здоровья, но теперь у нас есть научные основания для несогласия. Европейские ученые обнаружили, что употребление кофе способствует укреплению здоровья, а не наоборот.
Содержание
- 1. Утренняя бодрость
- 2. Полезен перед тренировкой
- 3. Природный анальгетик
- 4. Помогает сбросить вес
- 5. Улучшает состояние при астме
- 6. Борьба с раком и Рак и другими болезнями
- 7. Улучшение памяти
- 8. Борьба с депрессией
- 9. Источник молодости
- 10. Кофе не обезвоживает
1. Утренняя бодрость
Почти все знают, что чашка кофе по утрам помогает быть более бодрым. Исследования показывают, что кофеин непосредственно стимулирует спинной мозг и кору головного мозга, тем самым побуждая чувствовать бодрость. Кофеин также помогает привести кишечник в движение, стимулируя и вызывая сокращения, тем самым выталкивая токсичные отходы из организма. Если вы чувствуете, что у вас запор, выпейте чашку кофе.
2. Полезен перед тренировкой
Ученые считают, что чашка кофе перед тренировкой помогает продлить время, которое вы проводите в тренажерном зале. Этот суперпродукт помогает блокировать химические вещества, которые вызывают усталость мышц во время интенсивных физических нагрузок. Ученые изучили влияние кофе на людей, которые тренируются. Они обнаружили, что после употребления кофе наблюдалось значительное уменьшение боли во время упражнений.
3. Природный анальгетик
Высокие концентрации кофе, которые содержатся к примеру в двойном эспрессо, могут помочь женщинам лучше переносить боль. В Лондоне ученые из Голдсмитс-колледжа обнаружили, что потребление 250 мг кофеина помогает увеличить болевые пороги. Это количество кофеина повышает кровяное давление, что может быть причиной улучшения толерантности. К сожалению у мужчин такой эффект не наблюдается. Что касается головных болей, комбинация как кофеина, так и аспирина оказывается намного более эффективной, чем один аспирин. Кофеин помогает быстрее усваивать большинство анальгетиков, что объясняет, почему некоторые лекарства содержат его в составе.
4. Помогает сбросить вес
Так как кофе помогает дольше тренироваться, то наверняка поможет похудеть. Но есть и научная причина: хлорогеновые кислоты. Эти кислоты помогают организму наладить метаболизм, замедляя усвоение углеводов и сахаров и ускоряя обмен веществ.
5. Улучшает состояние при астме
Действуя как бронхолитик, кофеин может помочь астматикам легче дышать во время легкого приступа. Это действие похоже на теофиллин, препарат, который открывает дыхательные пути в легких.
6. Борьба с раком и Рак и другими болезнями
Кофеманам повезло, так как кофе помогает в борьбе с болезнями печени и раком. Исследование, опубликованное в мае 2017 года, показывает, что у людей, пьющих чашку кофе в день, риск развития рака печени на 20 процентов ниже, а употребление двух чашек в день снижает этот риск на 35 процентов. Дальнейшие исследования показывают, что пять чашек кофе снижают риск вдвое. Этот природный антиоксидант также может помочь уменьшить риск развития рака полости рта, защищая от опухолей во рту, независимо от того, является ли человек курильщиком или алкоголиком. Другие исследования сообщают, что кофе может также бороться с колоректальным раком.
7. Улучшение памяти
Исследования, проведенные Институтом научной информации по кофе, показывают, что умеренное потребление кофе может уменьшить когнитивное снижение как у мужчин, так и у женщин. Поддерживая мозг и тело активными, человеку легче усваивать информацию и сохранять ее, тренируя мозг по мере того, как человек проводят день. Большинство исследований показывают, что потребление кофе в течение жизни связано с более низким риском развития болезни Альцгеймера.
8. Борьба с депрессией
Депрессия является серьезным психическим расстройством. Исследование, проведенное Гарвардским университетом в 2011 году, выявило, что у женщин, которые пили четыре или более чашек в день, риск депрессии был на 20 процентов ниже. Другое исследование показало, что 200 000 человек, которые выпивали четыре или более чашек кофе ежедневно, имели на 53% меньше шансов совершить самоубийство.
9. Источник молодости
Как сообщают британские исследователи, употребление трех чашек кофе в день может увеличить продолжительность жизни. Ученые обнаружили связь между кофе и значительным сокращением числа заболеваний, которые сокращают жизнь. Кофе, а не кофеин в нем, уменьшает воспаление и укрепляют иммунную систему. Суть в том, что даже если ваш любимый кофе без кофеина, вы все равно будете получать эти положительные бонусы.
10. Кофе не обезвоживает
Несколько чашек кофе в день это то же самое, что вода, сообщают исследователи из Университета Бирмингема в исследовании 2014 года. Они провели исследования на 50 здоровых мужчинах, которые пили четыре чашки воды в день в течение трех дней, а затем переключались на четыре чашки кофе в день в течение того же количества дней (или наоборот). Анализ мочи и анализы крови показывают, что уровни гидратации одинаковы, как когда они пили воду, так и когда они пили кофе.
Теперь у вас есть 10 причин выпить чашку кофе сегодня, ведь его положительные свойства распространяются на многие системы организма.
В статье использованы материалы журнала Superfoods News.
Читайте также:
- Кофе полезно для печени и желчной системы
- Кофеин может продлить жизнь при заболеваниях почек
- Кофе во время беременности повышает риск лишнего веса у ребенка
- Аллергия на кофеин: симптомы, причины, лечение
