Магний – это важный минерал для здоровой функции клеток, он является активным участником практически любого процесса в организме, особенно важен для поглощения кальция и витамина D для сильных костей и зубов.
Читайте так же Нормы потребления магния, 32 признака нехватки магния, где содержится
Признаки дефицита магния включают:
- приступы астмы;
- депрессия;
- головные боли/мигрени;
- сердечная аритмия;
- хроническая усталость;
- бессонница;
- раздражительность;
- вялость;
- камни в почках;
- потеря аппетита;
- потеря памяти и снижение познания;
- мышечные судороги и/или подергивание век;
- звон в ушах (тиннитус).
Магний увеличивает количество альбумина в крови. Альбумин представляет собой аминокислоту (строительный блок белка) самую распространенную в плазме крови. Альбумин является значительным антиоксидантным соединением и имеет важное значение для свертывания крови и метаболизма жиров. Магний связывается с альбумином, и именно так он транспортируется через кровь.
Кроме того, магний становится щелочным в организме. Поддержание надлежащего баланса pH важно, поскольку аномальные клетки лучше живут в кислой среде.
Адекватные уровни магния в организме защищают наши клетки от токсинов тяжелых металлов. Глутатион требует синтеза магния. Вместе они уменьшают внутренний окислительный стресс и тем самым предотвращают заболевания.
Иногда трудно получить достаточное количество магния только через продукты.
Многие из нас не пьют достаточно воды. Поскольку наш организм состоит в основном из воды, важно пить воду, чтобы клетки были надлежащим образом гидратированы.
Рецепт магниевой воды
Простой рецепт поможет приготовить собственную воду, наполненную магнием. Его источником является молочко магнезии, которое представляет собой суспензию гидроксида магния (одна часть магния/одна часть кислорода/две части водорода).
Противопоказания для приема молочка магнезии (используйте только при рекомендации врача):
- беременность;
- тошнота;
- грудное вскармливание;
- боль в животе;
- рвота;
- препятствует абсорбции фолиевой кислоты (витамин B9) и витамина B12, убедитесь, что вы получите её немного больше в рационе.
Ингредиенты для магниевой воды:
- 1 литр газированной воды (без сахара, без ароматизатора, просто вода с углекислым газом);
- 3 столовые ложки молочка магнезии (без использования посторонних ингридиентов – просто вода и гидроксид магния, на этикетке это должно быть указано).
Приготовление:
- Если газированная вода находится в пластиковой бутылке, медленно влейте ее в стакан.
- Удостоверьтесь, что в бутылке достаточно места для молочка магнезии. Позвольте пузырькам успокоиться.
- Энергично встряхните молочко магнезии и медленно влейте измеренное количество в бутылку газированной воды.
- Чакройте бутылку колпачком и встряхните, чтобы объединить ингридиенты, пока вся смесь не станет мутной.
- Оставьте на 30 минут, пока на дне бутылки не появится осадок в несколько мм, а вода не станет прозрачной.
- Встряхните воду снова – она должна опять помутнеть. Делайте это, пока молочко полностью не растворится.
- Когда это произойдет вода будет полностью объединена с гидроксидом магния, вы получите бикарбонат магния [Mg (OH) 2 + H2CO3 = Mg (HCO3) 2].
- Хранить в холодильнике.
Полученная в результате жидкость будет содержать ~ 1500 мг магния и ~ 7500 мг бикарбоната. Рекомендуемое суточное количество магния для взрослого составляет 300-400 мг в день; половина чашки этой воды даст вам 200 мг. Если вы пьете слишком много, вы можете почувствовать слабительное действие, поэтому начните с этого количества и посмотрите, как вода с магнием на вас повлияет.
В статье использованы материалы журнала Daily Health Post
