Есть много советов и трюков, которые могут помочь ускорить метаболизм, но сначала стоит оценить свою жизнь и привычки, чтобы увидеть, что может замедлить метаболизм.
Большинство людей даже не понимают, сколько урона некоторые из их привычек, включая диетические, могут нанести обмену веществ.
Рассмотрим семь факторов, которые могут замедлить метаболизм.
Содержание
- 1. Отсутствие расписания приема пищи
- 2. Наличие пестицидов во фруктах и овощах
- 3. Недостаточное количество сна
- 4. Низкое потребление железа
- 5. Недостаток еды
- 6. Не достаточное количество кальция
- 7. Обезвоживание
1. Отсутствие расписания приема пищи
Нужно придерживаться графика питания, при котором пища поступает с регулярными интервалами в течение дня.
2. Наличие пестицидов во фруктах и овощах
Пестициды вредны по многим причинам, но одна из этих причин – это отрицательный эффект, который они могут оказывать на метаболизм.
Это происходит потому, что химические вещества в пестицидах нарушают гормональный баланс организма, тем самым нарушая процесс сжигания энергии.
3. Недостаточное количество сна
Нерегулярный сон и недостаточное его количество может замедлить метаболизм.
Читайте также Как правильно спать — советы по улучшению сна
Недосыпание оказывает значительное влияние на скорость метаболизма, особенно у пожилых людей.
4. Низкое потребление железа
Важно употреблять продукты, богатые железом, такие как темная, листовая зелень, поскольку железо играет решающую роль в различных процессах, включая метаболизм. Если организм получает недостаточно железа, кровь не получает достаточного количества кислорода, вы теряете энергию, а метаболизм замедляется. Это особенно важно для женщин, уровень железа которых падает каждый месяц во время месячных.
5. Недостаток еды
Хотя это может показаться нелогичным, этот фактор может оказать серьезное влияние на метаболизм.
Неправильное голодание может нарушить обмен веществ и замедлить метаболизм.
6. Не достаточное количество кальция
Кальций важен для метаболизма жира в организме, поэтому для снижения веса часто рекомендуется получать достаточное количество кальция.
7. Обезвоживание
Организм нуждается в воде для всего, что она делает. Это включает в себя различные метаболические процессы. Будучи обезвоженными, может сжигаться до 2 процентов меньше калорий в день. Пейте достаточное количество воды в течение дня.
В статье использованы материалы журнала Daily Health Post.
