Если вы боретесь с лишним весом, возможно, пришло время добавить в свой рацион продукты для чистки печени и кишечника. Употребляя определенные виды питательной пищи, можно ускорить процесс детоксикации организма.
По словам доктора Чарльза Пасслера, диетолога из Нью-Йорка, здоровая печень может собирать токсины, превращать их в водорастворимую форму и эффективно выводить их из организма.
Детоксифицируйте печень с помощью богатой питательными веществами диеты. Употребляя правильные виды пищи, можно легко устранить посторонние химические вещества, которые скапливаются в организме при употреблении нездоровой пищи.
Шесть продуктов, в списке ниже, могут дать организму детокс импульс.
Читайте также Детокс программа в домашних условиях — диеты, меню, рецепты, препараты
Содержание
- Яблоки
- Свекла
- Капуста брокколи
- Ферментированные продукты
- Чеснок
- Грецкие орехи
Яблоки
Яблоки полезны для здоровья печени и кишечника, потому что они богаты клетчаткой.
Клетчатка помогает очистить кишечник и внедрить «хорошие» бактерии. Не следует срезать кожуру с яблок, чтобы увеличить потребление клетчатки и питательных веществ.
Свекла
Свекла полна антиоксидантов. Употребление свеклы помогает активировать печеночные ферменты и желчь, которые расщепляются и поглощают полезные жиры и жирорастворимые питательные вещества, такие как витамин Е.
Когда печень превращает жиры и растворимые токсины в их водорастворимую форму для выведения, она связывает различные токсины с желчью, чтобы их можно было вывести из организма с помощью дефекации.
Капуста брокколи
Ростки брокколи – это суперпродукт детоксикации, они полны антиоксидантов. Они также могут повысить уровень глутатиона лучше, чем брокколи, и это хорошо, так как это поддерживает обе фазы детоксикации печени.
Кроме того, ростки брокколи содержат индол-3-карбинол, соединение, которое помогает печени выводить излишние уровни гормонов.
Пасслер отметил, что ростки брокколи содержат предшественники сульфорафана, вещества, которое может предотвращать некоторые виды рака.
Ферментированные продукты
Если вас беспокоит вздутие живота или запор в течение более трех дней, может потребоваться добавить в свой рацион больше ферментированных продуктов.
Следующие ферментированные продукты могут помочь ввести бактерии, благоприятные для кишечника, которые будут колонизировать кишечник и способствовать здоровому опорожнению кишечника.
Кефир – кефир – это кисломолочный продукт, способствующий усвоению лактозы, уменьшению воспаления и улучшению здоровья костей.
Кимчи – Кимчи – это популярное корейское блюдо, которое обычно готовят из ферментированных овощей, таких как капуста или редька. Согласно исследованиям, кимчи может снизить резистентность к инсулину и уровень холестерина в крови.
Мисо – мисо, японская приправа, приготовленная из ферментированных соевых бобов, часто используется для приготовления мисо-супа. Исследования показывают, что мисо может снизить риск рака и улучшить здоровье сердца.
Квашеная капуста – квашеная капуста, блюдо из измельченной и ферментированной капусты, содержит много антиоксидантов, которые необходимы для здоровья глаз. Блюдо также богато клетчаткой и витаминами С и К.
Чеснок
Употребление в пищу свежего чеснока активирует ферменты детоксикации печени, которые расщепляют токсины и выводят их из организма. Чеснок содержит соединение серы, называемое аллиином, которое превращается в активный ингредиент аллицин при измельчении чеснока.
Аллицин является мощным антиоксидантом, антибиотиком и противогрибковым веществом, которое приносит много пользы для здоровья печени. Антиоксидантные свойства чеснока предотвращают попадание токсичных веществ, отфильтрованных печенью, в другие органы.
Грецкие орехи
Грецкие орехи не только полезны для укрепления здоровья мозга, они также могут способствовать детоксикации и поддерживать печень в хорошем состоянии. Пасслер объяснил, что грецкие орехи помогают улучшить кровообращение и кровоток, что позволяет более эффективно транспортировать токсины из разных точек тела в печень.
Грецкие орехи полны аргинина, который помогает организму нейтрализовать и вывести токсичные побочные продукты алкоголя и аммиака из мозга и центральной нервной системы.
Соблюдайте здоровую диету и ешьте питательные продукты, чтобы улучшить здоровье печени и улучшить обмен веществ.
В статье использованы материалы журнала Detox News.
