Имбирь уменьшает боль после интенсивных упражнений

Имбирь уменьшает боль после интенсивных упражнений

Исследования показали, что употребление корня имбиря может временно облегчить мышечные боли, вызванные бегом на длинные дистанции. Автор исследования из Университета Олд Доминион в США стремился определить, уменьшает ли добавка в пищу корня имбиря боль в мышцах и дисфункцию при беге под уклон в рандомизированном двойном слепом плацебо-контролируемом исследовании.

Имбирь уменьшает боль после интенсивных упражнений

  • В более ранних исследованиях сообщалось, что корень имбиря обладает обезболивающими свойствами, но эти эффекты не были тщательно оценены в контексте мышечной боли после бега на длинные дистанции.

  • Для исследования ученый набрал 32 бегунов и давал им по 1,425 г корня имбиря или плацебо каждый день в течение пяти дней.

  • Участники совершили 40-минутный скоростной спуск на третий день.

  • Исследователь измерил болезненность мышц участников, порог болевого давления, вертикальный прыжок и бег на 2,5 километра до эксперемента и в определенные моменты в течение пятидневного периода исследования.

  • Затем исследователь сравнил различия между добавками имбиря и плацебо.

  • Результаты показали, что те, кто принимал имбирные добавки, испытывали меньшую мышечную боль во время бега по сравнению с теми, кто принимал плацебо.

  • Добавки корня имбиря также имели небольшое преимущество в производительности при вертикальном прыжке перед добавлением до последнего дня эксперемента.

  • Это не оказало какого-либо значительного влияния на производительность бега на 2,5 километра.

На основании этих результатов автор исследования пришел к выводу, что бегуны могут потреблять имбирный корень, чтобы уменьшить мышечную боль после тренировок.

По материалам статьи журнала Superfoods News.